Dans un quotidien souvent très rythmé, il est parfois difficile de conserver une bonne énergie. Le stress, le manque de sommeil ou une mauvaise alimentation peuvent en être la cause. Pour mieux lutter contre la fatigue, les compléments alimentaires ont alors bien des pouvoirs !
Baisse d'énergie : Trouver les causes pour mieux la combattre
Vous vous sentez fatigué ? Vous manquez de motivation au moment de commencer votre journée ? À moins que ces fameux « coups de mou » ne vous accablent qu'une fois rentré chez vous, après vos activités professionnelles ?
Deux étapes sont nécessaires pour faire un état des lieux efficace.
Faites le point sur votre santé
Consulter un professionnel de santé peut vous aider à avoir une connaissance plus éclairée de votre état général. Une simple prise de sang aidera à identifier les éventuels manques que subit votre corps. Les carences en zinc, en magnésium ou encore, en fer font partie des plus courantes et peuvent affecter négativement votre vitalité générale. Si tel est le cas, une cure de fer bisglycinate pourrait vous permettre de réduire votre fatigue en participant à la formation normale des globules rouges.
Observez vos habitudes quotidiennes
Si la santé n'est pas en cause, le problème se situe peut-être au niveau de vos habitudes quotidiennes. Un manque chronique de sommeil, une mauvaise alimentation ou encore trop de stress (voire, un mélange des trois !) sont très mauvais pour l'organisme. En ne fournissant pas à votre corps ce dont il a besoin, vous ne lui permettez pas d'affronter les journées avec son plein potentiel. Et vous êtes la première personne à en pâtir, d'où l'intérêt de modifier durablement ces mauvaises habitudes !
5 compléments alimentaires à choisir pour moins de fatigue
Vous souhaitez lutter efficacement contre la fatigue ? Voici 5 idées de compléments alimentaires à tester pour réduire votre fatigue et profiter d'une plus grande vitalité, jour après jour !
La vitamine C
Ce n'est pas un mythe : la vitamine C est bel et bien votre alliée pour repousser la fatigue ! Très bien tolérée par l'organisme, elle agit tout particulièrement en faveur des performances physiques. En l'adoptant, vous profiterez d'un nouveau tonus !
La spiruline
La spiruline est un superaliment qui a déjà souvent fait parler d'elle. Et pour cause : elle est un véritable concentré de nutriments. On y trouve, en effet, du fer, des protéines, des vitamines variées, des antioxydants, mais également des polysaccharides. Tous, autant qu'ils sont, participent activement au bon fonctionnement du métabolisme énergétique et soutiennent efficacement le système immunitaire.
L'Ashwagandha
Si votre fatigue est davantage d'origine mentale, l'Ashwagandha est une plante qui fera des merveilles. Ses vertus apaisantes et équilibrantes permettent de retrouver de la sérénité, de mieux se reposer et de dormir. Grâce à elle, vous serez beaucoup moins parasité par le stress.
Le ginseng
Le ginseng est idéal pour rééquilibrer votre corps et votre esprit en leur apportant un regain d'énergie. Si vous souffrez de stress, d'anxiété, que votre système immunitaire vous semble plus faible : il est certainement fait pour vous. Il vous apportera, en effet, différentes vitamines, du zinc, du potassium et du fer.
Le guarana
Très stimulant pour l'organisme, le guarana apporte un coup de boost sans précédent à l'organisme. Il est aussi idéal pour l'endurance physique qu'intéressant du côté des performances cognitives. Si votre coup de fatigue est passager et que vous souhaitez rapidement en sortir, il vous conviendra tout particulièrement.
Si elle est un mal qui touche beaucoup d'entre nous, la fatigue n'est pas une fatalité. Une bonne hygiène de vie et des compléments alimentaires adaptés à vos besoins et vous retrouverez la forme dont vous n'osiez plus rêver !